fbw wszystko

lord2u -nie wiem co to opisaleś- nie pzypomina mi to treningu. jeżeli trenujesz krótko/a napewno tak/ to rozejrzyj sie na forum za tematami o treningu ACT lub FBW. nie ma bowiem nic do oceniania czy poprawiania w tym co napisałeś- wszystko buduj od podstaw/od nowa/. no i jedna z najważniejszych spraw- nogdy, albo prawie nigdy nie ćwicz w ten [...]

keycity FBW 15-10-5 TRENING A 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3 2 WYCISKANIE SZTANGI PRZODEM 3 7 MARTWY CIAG 3 3 PODCIAGANIE SZTANGI W WZDŁUŻ TULOWIA 3 4 WIOSŁOWANIE HANTELEM 3 5 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 3 6 WSPIĘCIA STOJAC 3 8 UGINANIE RAMIENIon na modl. + FRANCUSKIE LEŻĄC 3 9 BRZUCH (Spinanie w poziomie 2-3xmax TRENING [...]

Wlasnie zmieniam zakres powt w moim FBW do tej pory byl to zakres 3x10 na wszystkie partie procz rak gdzie bylo 2x10 (przez 2 tyg. 1 tydz przerwy 1min ; 2tydz przerwy 2min). Plan przedstawial sie tak : 1.WL 3x10 2.Wioslo T-Bar 3x10 3.Wyciąg do klatki 2x10 4.WŻ 3x10 5.SQ / MC 3x10 6.Wyciskanie wąsko 2x10 7.Uginanie ramion ze sztanga 2x10 [...]

Miałem zamiar sobie dzis pospac po nocy ale o 7.00 mama mnie zbudziła że powódz wstałem wychodze na pole rzeczywiscie woda z pól i łak co sa naprzeciw mojego domu(troche wczesniej) wylła i pod dom podchodzi wiec mobilizacja szybko w Cholewy i zabezpieczac zaczołem nosci jakies deski,jeszcze w tym czasie jakies auto wpdało koło mnie do fosy,to byli [...]

1) Z tym ciężarem który dokładałeś to był b.duży ciężar zbliżony do maxa a to różnica jeśli chodzi o ciężar duży-- masz tak zaplanować ciężar by wykonać założoną ilość powtórzeń z zapasem ćwiczeń dobre by było 2 powtórzenia 2) trening na pewno był b. ciężki- masz trenować tak by być w stanie samemu ponosić ciężary -- asekuracja to nie to samo co [...]

28.11. ŚR FBW B 1. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko 4 x 10 + 2 regersy 200 x 10/240 x 10/270 x 10/300 x 10/200 x XX/120 x XX 190 x 10/230 x 10/270 x 10/310 x 10/230 x XX/150 x XX 2. Wyciskanie leżąc 4 x 10 + 2 regersy 75 x 10/90 x 10/105 x 10/120 x 9/80 x XX/60 x XX 80 x 10/95 x 10/110 x 10/125 x 9/95 x XX/65 x XX 3. Ściąganie drążka nachwytem 4 [...]

Piszesz o ocenie planu FBW a wklejasz Splilta.. :/ FBW jest to trening wszystkich parti na sesji.. Zaczynasz od najwiekszych parti miesniowych do najmniejszych. Wykonujesz podstawowe cwiczenia typu przysiad, wyciskania, uginanie ramion itd. Merch wyslal Ci bardzo dobry artykul w ktorym znajdziesz wszystko jezeli bedziesz chcial.

czyli jecahc cale 6 tyg 8 powtorzen wszystko tak, mozesz nawet do 8 tyg cykl podciagnac No i z tym ciezarem, to o ile i co ile sie srednio zwieksza (wiem, ze kazdy jest indywidualny w tych kwestiach, no ale tak mniej wiecej :P) Jak juz pisales jest to kwestia indywidualna. Na swoim przykladzie moge powiedziec ze najwiekszy progres lecial mi w [...]

[...] tłuszczów efekty takiego uwrażliwienia widze teraz po sobie co sie dzieje na treningu siła idzie tak ze przed zawodami 100kg na serie na klatke to była tragedia wczoraj na fbw konczyłem 140kg lekko serie, barki to samo siła okropnie do góry jedynie nogi zacząłem lekko bo nie trenowane były długo bo az 3 tyg. kreatynka odpalona bedzie sie działo [...]

[...] po treningu przed szejkiem -10iu humulinu r do 2 posiłku po treningu otworzę może nowy temat i wszystko opiszę z dietą ale bedzie to na pewno dużo jedzenia 4tyg leciałem fbw z lekką intensywnością, objętością, wczoraj dałem pierwszy trening dzielony typowy split i dziś czuję się jak bym wczoraj był pierwszy raz na siłowni połamany powinien [...]

OK, nie ma problemu , pod koniec każdego dnia będę wpisywać michę CO do planu to robiłem identyczny jak robi mój kolega do tej pory,jemu wszystko idzie, fajnie mu się ćwiczy, mnie nie...ale na pewno jeszcze spróbuję kiedyś FBW

[...] swoje plusy i minusy. Minusem zmiany co tydzień jest to że ciało nie nauczy "nowych" ruchów. Powtarzając kompleks to tydzień z tygodnia na tydzień wychodzi coraz lepiej. Z drugiej strony zmieniając ciało jest ciągle zaskakiwanie co może być plusem. Wszystko można :p Można też dołożyć trening dołu oczywiście pilnując żeby było góra dół fbw dół

Za wczesnie na split.. Cwicz FBW- tu masz wszystko ladnie opisane- http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html na samym dole pierwszej strony.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-16 18:51:58

Z tego co wiem w fbw uzywamy wolnych ciezarow ( sztanga, hantle ) btw:tu masz wszystko o fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A Twoj sprzet to tylko hantle i atlas?

no na logike myslalem ze organizm ludzki byl taki sam 100 lat temu jak i teraz, wiec nie wiem jakim cudem, w tym przypadku aero + interwal byl zly dla organizmu, teraz nagle jest dobry ... na zdrowy rozsadek to sie wydaje chore, no ale ok w takim razie wracam do trybu 3x tyg FBW + lekkie wioslowanie dynamiczne 20+m 3x tyg crossfit + lekkie [...]

Sfd Wynajeło kilku 16-letnich leszczy zeby odpowiadało FBW i ATC Wszystkim ktorzy sie nawiną. wlazisz, piszesz tandetny plan, ktos ci dobrze radzi a ty swoje czytaj ze zrozumieniem i przyjmij fakty do wiadomosci. FBW nie wiesz nawet co to jest nie cwiczyles nie wypowiadaj sie na ten temat, wiedza twoja jest nikla. A jak cos wiecej to do linkow [...]

[...] mase, trudno mimo 20% bf bede masował najwyzej znowu sie zaleje.... Zostawmy to bo mam wazniejsze pytanie: 2 dni temu we wtorek, po przerwie 2 tyg byłem na treningu, robiłem fbw, i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem iść na trening zgodnie z regułą fbw 3x w tyg co 2 dni. Czy mam olac [...]

Dokładnie jak wyżej, to po pierwsze. Po drugie - posiłek jesz 2 godziny? Skoro cwiczysz na czczo a masz białko w proszku to daj białko te 15-30minut po treningu. Może być na mleku, jeśli lubisz. Możesz dać jakiś owoc do tego szejka. Po kolejnych 30-60minutach posiłek. Potem kolejne 1-2 posiłki. IMO, jak koledzy wyżej - lepiej by było podzielić [...]

nie mikroskałdniki a MAKROSKŁADNIKI białko, węglowodany , tłuszcz . Juz wiem o co z tym chodzi i czytalem o odzywianiu. patrz tak to idzie FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA jesteś na początku weś się za podstawy ja sugeruję FBW 1 lub 2 zestawy opierające się oćwiczenia złożone na wolnych ciężarach. Rozumiem, krok po kroku. Jednak dopiero sie ucze tego [...]

Od kiedy zacząłem coś ze sobą robić i przeszedłem jednocześnie na IF to przyzwyczaiłem się do cyklu: trening rano/przed południem na czczo > otwarcie okna żywieniowego dużym posiłkiem potreningowym > inne jedzenie > zamknięcie okna żywieniowego w pracy około 18-20. Czasami zdarzają się jednak takie dni jak dzisiaj, gdy trzeba wstać o 5:30, iść do [...]